Как жить активно и радостно.
При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это — главное условие полноценной и счастливой жизни. Читатели нашей библиотеки всегда за здоровый образ жизни. Буквально вчера они пополнили багаж знаний на эту актуальную тему. Состоялась встреча с врачами Забайкальского краевого госпиталя ветеранов войн. С читателями провели беседу Молчанова Татьяна Васильевна – заместитель главного врача, Людмила Викторовна Перевалова – клинический психолог и Вероника Сергеевна Щербакова – начальник организационно – методического отдела. В непринужденной дружеской обстановке специалисты доступным языком рассказали об особенностях сохранения здоровья в серебряном возрасте и активном долголетии. Присутствующие получили неоценимые советы о сбалансированном питании, необходимой физической нагрузке и развитии мелкой моторики рук. А восстановить мелкую моторику, утраченную с годами, помогает, как отметила Людмила Викторовна, пальчиковая гимнастика. Ежедневно несколько минут, выполняя упражнения, можно восстановить утраченную мелкую моторику рук, развить кисть, улучшить координацию. Упражнения на мелкую моторику являются хорошим тренажёром для улучшения памяти, концентрации внимания, развития воображения. Участники встречи увлечённо выполняли упражнения пальчиковой гимнастики. Пример некоторых упражнений: - потрите ладони друг о друга, погладьте, похлопайте в ладоши (1-2 мин.); - хорошо разомните, нажимая сначала на подушечку мизинца, потом - на безымянный и так до большого пальца рук (1-2 раза); - сожмите кулак, а затем разведите в разные стороны пальцы (10 раз); - делаем «щелбаны» каждым пальцем (в воздухе по 3-5 раз). А вот ещё важные советы для улучшения качества жизни не только людей серебряного возраста: - из пластилина, глины или теста раскатываем шарик, сжимаем его и передаем из одной руки в другую; - погружаем руки в крупу или песок, перебирая их (3-5 мин.); - рисуем и раскрашиваем; - лепим из пластилина или теста фигурки; - собираем пазлы и конструкторы; - вяжем, пришиваем пуговицы, делаем аппликации. Занятия любимым делом, чтение, правильное питание, разумные физические нагрузки, поддерживаемые и укрепляемые с юности самим человеком, позволят ему прожить долгую и полную радостей жизнь.
